抑郁症缠身的日子，“连呼吸都觉得累”

“抑郁是什么感受” 28岁的张成永远记得人生中的那段至暗时刻。连续两周，他常常一整天躺着床上，四肢僵硬，脑袋无法思考任何事。想喝一杯水，但一想到还要提起水壶，倒水，把水杯拿到嘴边，就觉得无比疲惫。以前觉得再也不能简单的事情，现在每一步都仿佛是艰难历险。张成最害怕的是太阳下山，因为这意味他要带着绝望的情绪去陪伴无尽的黑夜。

结婚前一定说清楚的那些事儿

为我们希望能从亲密关系获得滋养。当一段关系能够给人们带来安全感，那么就能给双方带来长久走下去的动力。当你陷入精神困境的时候， ta能否给予你支持，是影响长期亲密关系的质量因素之一。如果对方完全无视你的精神困境，你会陷入两个人比单身还要孤独的状态。在结婚前，你们可以相互沟通，当双方遇到压力或脆弱时，你们是需要对方安慰、是需要空间，还是需要鼓舞士气 ……每个人都是不一样的。

当我们谈论“孤独”时我们在谈论什么

不应该做什么，也就是 “感觉自己长大了”。否则就像日常所说“我内心还是个宝宝”、“妈宝”、“爸宝”。英国作家奥利维娅 ·莱恩在《孤独的城市》中写道：我想要被看见、被包容、被接纳，同时，我又感到自己被暴露在众目睽睽之下，这让我没有安全感。当我被一对对的情侣或是一大群人所包围时，我会尤其害怕别人投来评判的眼光。但这些感受的起因终究是孤独

大脑有点乱？起来散个步吧！

当工作陷入僵局时，如果可以，起来散个步 “清醒”一下头脑吧！或者来一场walking meeting，说不定能给你带来不一定的惊喜哦！

正念饮食：你可以尝试的进食新方式

你进食的时候，都在做什么？或是刷手机看电脑，或是与人交谈，或是思绪万千？在繁忙的当代生活，我们在进食时大多数是心不在焉的。这就可能导致你由于注意力不集中，不了解自己的饱腹感，容易吃多。更严重者，容易造成情绪性饮食，暴饮暴食等。毫无疑问， “正念”已经成为当代人缓解压力、促进身心健康的最常用方式之一。

热门文章